You are not alone
Ring 112 ved fare. Livslinien: 70 201 201 · Psykiatrisk akuttelefon i din region.
En opslagstavle hvor brugere deler konkrete strategier. Del gerne din egen — den kan være præcis det en anden mangler.
Spis efter ur, ikke efter sult eller skyld: tre måltider og to mellemmåltider på faste tidspunkter. Fjern vægt og kalorier fra synet.
Skriv på forhånd ned: hvem ringer jeg til, hvilken musik beroliger mig, hvor er mit trygge sted. Hav planen klar i lommen.
Ring til en ven eller sæt jer på video mens I hver især laver kedelige opgaver. At nogen 'er der' gør det lettere at gå i gang.
En trang topper og falder typisk inden for 90 sekunder. Sæt et ur, træk vejret, og rid bølgen — den går over.
Navngiv 5 ting du kan se, 4 du kan røre, 3 du kan høre, 2 du kan lugte, 1 du kan smage. Det trækker hjernen tilbage til nuet.
Ingen opslag i denne kategori.